- 8 maj -
Damallsvenskan
Eskilstuna United - KIF Örebro 2-1
- 30 juni -
Damallsvenskan
Piteå IF - Eskilstuna United 2-1
- 29 juni -
Cup Kommunal
Final
Västerbotten - Skåne 0-3
spelades i Halmstad
- 28 juni -
Marta Fotbollsmagasin har fått in en hel del frågor rörande unga tjejers idrottande och om man ska ta någon särskild hänsyn när dessa hamnar i den ålder då man får sin menstruation. Är man mer skadekänslig under den perioden samt den känsliga frågan om idrottsamenorré.
Viktiga frågor som är bra för alla inblandade, föräldrar, tränare och aktiva att lära sig mer om.
Malin och Lisbeth, våra sjukgymnaster har svarat på tre frågor och tar också särskilt upp den rörande av menstruationsrubbningar hos elitidrottskvinnor = idrottsamenorré.
Fråga nummer ett kommer ifrån en förälder som förmedlar sin dotters frågor om träning i samband med menstruation.
Alla tjejer får ju sin menstruation förr eller senare. Kan det dröja längre tid innan man får den om man tränar 5 ggr i veckan när man är i 13-årsåldern? Är det farligt att träna när man har sin menstruation. Ibland har man ju väldigt ont, vad beror det på?
Det är som du sa mycket individuellt när tjejer får sin menstruation. Det kan variera allt mellan 10-17 år. Ungdomar med ett för lågt energiintag i kombination med en hög aktivitetsnivå kan hamna i vad man kallar en negativ energibalans. Får man detta i ungdomsåren så kan det leda till bl.a försenad pubertet, med störd menscykel. Vi kommer senare ta upp detta med den s.k kvinnliga idrottsliga triangeln .
Smärtan vid mens förläggs till nedre delen av magen och/eller ryggen, det är vanligt att man har ont vid mens framför allt som ung. Smärtan beror på sammandragningar i livmodern när slemhinnan ska
stötas ut. Det är olika från kvinna till kvinna om man har ont i magen vid mens och hur ont man har. Detta beror på att man har olika mängd av ämnet prostaglandiner i blodet, som orsakar sammandragningar i livmodern. Man kan lindra mensvärken med värmekudde på magen, fysisk aktivitet eller smärtlindrande medicin.
En frågeställare säger sig ha läst att man är mer skadekänslig runt den tid man ska ha eller har sin menstruation. Stämmer det?
Man har gjort studier gällande ökad skaderisk under menscykeln. Det är främst kopplingen till främre korsbandsskador som man undersökt. Det har varit oklart om det föreligger ökad skaderisk för det främre korsbandet under menscykeln och detta beror till stora delar på att man använt olika analysmetoder vid de olika studierna. Dock har fler studier gjorts där man mätt hormonkoncentrationerna och det pekar nu mot att risken att skada sitt främre korsband utan kroppskontakt är större under tiden för mens snarare än under tiden för ägglossning.
Det är viktigt att komma ihåg att kopplingen mellan menscykel och främre korsbandsskada bara är en riskfaktor när det gäller främre korsbandsskador. Det föreligger flera andra faktorer som kan öka risken att drabbas av främre korsbandsskada. En av dem är felaktigt belastningsmönster för knäleden. Detta har man i studier påvisat att detta är påverkbart och man till stora delar kan förebygga de korsbandsskador som uppkommer utan kroppskontakt. Genom att utföra övningar med korrekt rörelsemönster för knäleden, träna bålstabilitet samt hopp och korrekt landningsteknik som återfinns i program som Knäkontroll – förebygg skador och prestera bättre så förebygger man knäskada. Dessa övningar ska man göra från 10-12 års ålder och ska utföras regelbundet. Övningar med instruktioner finns på www.idrottsbokhandeln.se
Till sist kommer då frågan om idrottsamenorré.
Jag har läst att ordet idrottsamenorrè d vs avsaknad av mens i samband med diet/träning. Vad betyder det egentligen och hur vanligt förekommande är detta och finns det några varningssignaler som man kan försöka upptäcka så att man inte hamnar i detta läge?
I slutet av 1970-talet kom den första rapporten om ökad förekomst av menstruationsrubbningar hos elitidrottskvinnor = idrottsamenorré. Det kan röra sig om helt avsaknad av menstruation till att ha menstruation mer sällan eller oregelbundet. Det är ingen sjukdom utan mer ett funktionellt tillstånd.
I en del artiklar kan man läsa att idrottsamenorré troligtvis är resultatet av bristfälligt näringsintag snarare än en konsekvens av träningen i sig eller orsakad av låg kroppsvikt/ kroppsfetthalt. Troligtvis är det dock flera olika faktorer som ligger bakom.
Energibalans uppstår när intaget är lika med utgifterna. Hur stort energibehovet är beror på kön, ålder, vikt och kroppssammansättning. Även vilken typ av träning samt dess intensitet och frekvens påverkar energibehovet.
Näringsintaget har en avgörande betydelse för hormonell balans hos kvinnor.
Idrottsamenorré anses bero på en störning av hormonbalansen i hjärnan där utsöndring av de hormoner som påverkar menstruationen sker. Detta på grund av bland annat näringsbristen. Grundproblemet är som sagt näringsintaget, som till både kvantitet och kvalitet måste anpassas till idrottskvinnors specifika behov, annars uppstår hormonell obalans.
Det låga energiintaget i kombination med en hög aktivitetsnivå kan skapa en negativ energibalans som bl.a kan leda till störd menscykel men även låg bentäthet, försämrad återhämtning, ökad risk för skador och näringsbrister kan uppstå.
En svår sak kan vara att en negativ energibalans initialt leder till att idrottsresultaten kan bli bättre då kroppen minskar i vikt, framförallt i grenar som långdistanslöpning och olika gymnastikgrenar där kroppsvikten spelar en stor roll. Dessa resultat är dock kortsiktiga då kroppen inte kan reparera de skador som uppstått vid träning/tävling. När kroppen inte längre får energi utifrån börjar den bryta ned sin egen vävnad för att använda den som energi vid muskelarbete.
Den kvinnliga idrottstriangeln
Man pratar om den kvinnliga idrottsliga triangeln där det finns starka samband mellan: lågt energiintag - rubbningar i menstruationen – och förekomst av benskörhet och stressfrakturer. Detta är så klart viktigt för idrottaren att få information om men även anhöriga och tränare ska känna till detta.
Ökad kunskap om rätt kosthållning och uppmärksamhet vid eventuella tendenser till stört ätbeteende är så klart viktigt.
Vilka varningssignaler som man kan få som förälder, tränare och idrottare kan vara svårt att definiera, men man kan säga att avsaknad av mens är en tydlig signal på att kroppen inte är i hormonell balans och detta får inte nonchaleras.
Avsaknad av mens i mer än 6 månader bör föranleda läkarbesök för vidare utredning.
Text: Malin Lundgren och Lisbeth Jönsson
Artikeln är tidigare publicerad i Marta Fotbollsmagasin
Avdelningen damfotboll.com Xtra - tidigare REPORTAGET - har tillfälligt
lagts på is.
Vill DU läsa mer än vad som hänt i helgens matcher och de snabba nyheterna
som syns här under veckorna? Vill DU ta del av berättelsen bakom
rubrikerna och hitta gratis fotboll live streams?
Läs mer om Oddset hos en av Sveriges största tipsportaler
I och med den nya spelregleringen måste idag alla odds- och casinosidor som riktar sin verksamhet till svenska spelare bosatta i Sverige inneha en svensk spellicens sedan den 1 januari 2019. I och med detta har vi här på Damfotboll skapat en sida där du enbart finner de casinon och oddssajter som bedriver sin verksamhet i led med den svenska spellagen. När du vill betta på damfotboll, blir det alltid ett säkert val att finna ett spelbolag och reklam av topptips på icke-licensierade sajter är något som vi kommer undvika på vår sajt.
När du väljer att spela om pengar på internet så gäller det att hitta sidan som är att lita på.
Vissa vill ha höga bonusar, många freespins eller rent av bara spela utan krångel.
Vi tar spelansvar på allvar. Hos oss på Damfotboll hittar du länkar till endast väletablerade speloperatörer.
Vill du vara säker att du spelar på en sida med licens och inte på en sajt utan licens, rekommenderar vi att du kikar på Spelpressen för att få hjälp.
Där hittar du alla typer av sajter som borde passa alla olika spelare och speltyper.
Oavsett om du bettar och letar de bästa oddsen på svenska eller utländska bettingsidor, så lär du jämföra de olika bettingsajterna med varandra först. Läs mer om spelbolag utan svensk licens här.
Det är ett måste att du känner dig trygg med sajten du väljer. Det gäller oavsett hur generösa de är på odds eller, snarare blir ännu viktigare ifall du blir erbjuden något utöver det vanliga. Hos oss på Damfotboll får du endast ta del av kampanjer och reklam som gäller sajter med tillstånd. Behöver du leta vidare och är ute efter mer information om casino utan licens och bettingsidor med bonusar, kan vi tipsa dig om ytterligare en portal. På casinotopp listas endast casinon som erbjuder säkert och tryggt spel. Där hittar du säkert ett bra alternativ, om du anser att de spelbolag som du känner till i dagsläget inte räcker till.
Spelregleringen i Sverige innebär att spelsajter delas upp i två grupper; med eller utan licens i Sverige. Det kan vara bra för dig att veta vilka licenser som finns. Förutom den svenska spellicensen så erbjuder en rad EU länder sin egen spellicens.
På GoPlay kan du ta del av all information om casino utan licens i Sverige. Det finns ett flertal att välja bland och Malta, Curacao och Estland kan nämnas som exempel. De ställer olika krav på spelbolagen gällande löpande verksamhet, samt erhållande av tillstånd att bedriva spel om pengar.
Utöver de många krav som ställs på licensierade spelbolag så finns det ytterligare en faktor att tänka på, nämligen den tekniska säkerheten på webbsidan. Hur väl sajten fungerar, och hur smidigt alla transaktioner och spel sker, är ett gott tecken på att företaget bakom sidan är seriöst. Samtidigt är det tyvärr ingen garanti för din säkerhet överlag. Välj ett casino utan licens som du kan lita på genom att göra ordentlig efterforskning. Ett bra första steg kan vara att kolla om spelsajten har säkerhetscertifikat https. Ett annat tips är att kolla efter certifieringar i fotnoten.
För dig som gillar att betta på damfotboll kan det vara svårt att hitta rätt bland alla bettingsidor där ute. Vi ger dig tryggaste spelbolagen där du kan uppleva betting utan licens.
- 8 maj -
Damallsvenskan
Eskilstuna United - KIF Örebro 2-1
- 30 juni -
Damallsvenskan
Piteå IF - Eskilstuna United 2-1
- 29 juni -
Cup Kommunal
Final
Västerbotten - Skåne 0-3
spelades i Halmstad
- 28 juni -
Copyright © 2023 Damfotboll.com