- 8 maj -
Damallsvenskan
Eskilstuna United - KIF Örebro 2-1
- 30 juni -
Damallsvenskan
Piteå IF - Eskilstuna United 2-1
- 29 juni -
Cup Kommunal
Final
Västerbotten - Skåne 0-3
spelades i Halmstad
- 28 juni -
I vår föregående artikel redovisade vi den forskning som finns kring damfotboll och allvarliga knäskador. Kontentan av denna forskning visar att allvarliga knäskador är alldeles för ofta förekommande bland damfotbollsspelare, 2 till 6 ggr vanligare än bland manliga spelare, vilket både kan ge kortsiktiga och långsiktiga problem för de individer som drabbas.
Med detta som bakgrund har olika forskare undersökt möjligheterna om det med ett speciellt
utformat träningsprogram är möjligt att minska antalet allvarliga knäskador bland damfotbollsspelare. Den svenska Knäkontrollstudien inom flickfotboll visade att nästa 2/3 (ca 65%) av alla främre korsbandsskador hos fotbollsspelande tonårstjejer kan förebyggas med ett speciellt uppvärmningsprogram. Studien är världens hittills största skadeförebyggande undersökning inom idrott och utfördes med stöd från Svenska Fotbollförbundet och Folksam.
Forskning inom detta område bedrivs i en mängd länder och inte bara inom fotboll. Förhållandet med ökad förekomst av allvarliga knäskador hos de kvinnliga idrottarna är nämligen detsamma inom bla. basket, innebandy och handboll.
Undvik en korsbandsskada i laget per år
Risken att drabbas av en allvarlig knäskada såsom en främre korsbandsskada är för en dam/flickfotbollsspelare i tonåren är ca 2-3 ggr vanligare än för män/pojkar. Skadan inträffar oftast under belastad riktningsförändring eller vid landning efter hopp – de flesta sker utan kontakt med annan spelare. En utvärdering av hur regelbunden träning av knäkontrollprogrammet visade att om en trupp på 14 spelare konsekvent under en säsong genomför programmet i samband med uppvärmningen så resulterar det i att en spelare i den truppen undgår att drabbas av en korsbandsskada. En skada som i normalfallet leder till att den skadade spelaren är borta från match cirka ett år!
Prestationshöjande!
Programmet Knäkontroll innehåller 6 olika övningar som stegras och varieras i 4 olika steg + en parövning. Viktigt att notera är att den skadeförebyggande träningen även visat sig förbättra prestationen hos spelarna. När det gäller lagets prestation så blir den givetvis bättre med spelare som har större kapacitet och dessutom så förbättras lagets förmåga att spela fotboll genom att ett mindre antal spelare är borta pga skada. Här kan man verkligen tala om flerdubbla effekter som ett resultat av Knäkontroll - programmet.
Appen ”Knäkontroll” är gratis och finns tillgänglig för Android och iPhone.
Hemsida http://www.skadad.se/förebygga/om-knäkontroll/fotboll
CD-n Knäkontroll förebygg skador – prestera bättre beställes av SISU idrottsböcker genom www.idrottsbokhandeln.se eller tel 040 – 660 66 67. Pris 79 kr.
Övningar som förbättrar knäkontrollen
En viktig del i denna träning är att förbättra rörelsekvalitén, alltså ”finliret” som gör att spelaren kontrollerar sina muskler och leder bättre än tidigare. Övningarna har olika profil:
• Två övningar inriktade på att förbättra kontrollen av knäleden under knäböjning – sträckning, undvika att knät rör sig inåt, i riktning mot det andra knät. Knät ska vid böjning rör sig fram över tårna. (bilder övn 1 + 3)
• Lika många övningar syftar till att förbättra bålstabiliteten, något som ger möjlighet till ökad kontroll och kraftutveckling från bål samt armar och ben. (bilder övn 2 + 4)
• De sista två övningarna tränar utfallssteg och hopp - landning med betoning på kvalité och styrka. Färdigheter som förbättrar kontrollen av knäleden. (bilder övn 5 + 6)
Kunskapen om att förebygga allvarliga knäskador kommer givetvis att bli större med tiden. Mycket forskning inom området pågår och det finns en hemsida där aktuell kunskap inom området presenteras. Hemsidan är ett resultat av samarbete mellan Centrum för idrottsskadeforskning och utbildning, Karolinska Institutet, och Capio Artro Clinic
http://www.skadad.se/om-skadad-se
I Norge finns också mycket kunskap inom detta området och här är deras hemsida:
http://www.ostrc.no/no/Skadefri-Test/
Text: Emma Svedberg, Torsten Larsson och Karin Holmberg, Fysioterapeuter på Metropolen och Idrottsmedicinska Mottagningen, Östersund
Foto: Bildbyrån
*fotnot: Schlatter kan beskrivas som en överbelastning av tillväxtzonen under knäleden)
Avdelningen damfotboll.com Xtra - tidigare REPORTAGET - har tillfälligt
lagts på is.
Vill DU läsa mer än vad som hänt i helgens matcher och de snabba nyheterna
som syns här under veckorna? Vill DU ta del av berättelsen bakom
rubrikerna och hitta gratis fotboll live streams?
Läs mer om Oddset hos en av Sveriges största tipsportaler
I och med den nya spelregleringen måste idag alla odds- och casinosidor som riktar sin verksamhet till svenska spelare bosatta i Sverige inneha en svensk spellicens sedan den 1 januari 2019. I och med detta har vi här på Damfotboll skapat en sida där du enbart finner de casinon och oddssajter som bedriver sin verksamhet i led med den svenska spellagen. När du vill betta på damfotboll, blir det alltid ett säkert val att finna ett spelbolag och reklam av topptips på icke-licensierade sajter är något som vi kommer undvika på vår sajt.
När du väljer att spela om pengar på internet så gäller det att hitta sidan som är att lita på.
Vissa vill ha höga bonusar, många freespins eller rent av bara spela utan krångel.
Vi tar spelansvar på allvar. Hos oss på Damfotboll hittar du länkar till endast väletablerade speloperatörer.
Vill du vara säker att du spelar på en sida med licens och inte på en sajt utan licens, rekommenderar vi att du kikar på Spelpressen för att få hjälp.
Där hittar du alla typer av sajter som borde passa alla olika spelare och speltyper.
Oavsett om du bettar och letar de bästa oddsen på svenska eller utländska bettingsidor, så lär du jämföra de olika bettingsajterna med varandra först. Läs mer om spelbolag utan svensk licens här.
Det är ett måste att du känner dig trygg med sajten du väljer. Det gäller oavsett hur generösa de är på odds eller, snarare blir ännu viktigare ifall du blir erbjuden något utöver det vanliga. Hos oss på Damfotboll får du endast ta del av kampanjer och reklam som gäller sajter med tillstånd. Behöver du leta vidare och är ute efter mer information om casino utan licens och bettingsidor med bonusar, kan vi tipsa dig om ytterligare en portal. På casinotopp listas endast casinon som erbjuder säkert och tryggt spel. Där hittar du säkert ett bra alternativ, om du anser att de spelbolag som du känner till i dagsläget inte räcker till.
Spelregleringen i Sverige innebär att spelsajter delas upp i två grupper; med eller utan licens i Sverige. Det kan vara bra för dig att veta vilka licenser som finns. Förutom den svenska spellicensen så erbjuder en rad EU länder sin egen spellicens.
På GoPlay kan du ta del av all information om casino utan licens i Sverige. Det finns ett flertal att välja bland och Malta, Curacao och Estland kan nämnas som exempel. De ställer olika krav på spelbolagen gällande löpande verksamhet, samt erhållande av tillstånd att bedriva spel om pengar.
Utöver de många krav som ställs på licensierade spelbolag så finns det ytterligare en faktor att tänka på, nämligen den tekniska säkerheten på webbsidan. Hur väl sajten fungerar, och hur smidigt alla transaktioner och spel sker, är ett gott tecken på att företaget bakom sidan är seriöst. Samtidigt är det tyvärr ingen garanti för din säkerhet överlag. Välj ett casino utan licens som du kan lita på genom att göra ordentlig efterforskning. Ett bra första steg kan vara att kolla om spelsajten har säkerhetscertifikat https. Ett annat tips är att kolla efter certifieringar i fotnoten.
För dig som gillar att betta på damfotboll kan det vara svårt att hitta rätt bland alla bettingsidor där ute. Vi ger dig tryggaste spelbolagen där du kan uppleva betting utan licens.
- 8 maj -
Damallsvenskan
Eskilstuna United - KIF Örebro 2-1
- 30 juni -
Damallsvenskan
Piteå IF - Eskilstuna United 2-1
- 29 juni -
Cup Kommunal
Final
Västerbotten - Skåne 0-3
spelades i Halmstad
- 28 juni -
Copyright © 2023 Damfotboll.com